Arrêter de fumer

Les gens demandent souvent comment l’hypnothérapie peut les aider à arrêter de fumer pour de nombreuses raisons, notamment :

– Ils se sentent esclaves de la cigarette
– Ils veulent donner un meilleur exemple à leurs enfants ou petits-enfants.
– Ils sont inquiets pour leur santé à long terme
– Ils ont un sentiment croissant d’isolement social
– Ils veulent économiser l’argent qu’ils ont l’impression de gaspiller en cigarettes.

LE PLAISIR ET LA DÉTENTE : LES PIÈGES DE LA NICOTINE

La nicotine peut vous piéger de deux manières : le plaisir et la détente. Les gens me parlent souvent du plaisir de fumer – le plaisir de se détendre du stress, avec un café, un verre, avec des amis, après un repas. Fumer peut être utilisé pour se détendre, mais, en réalité, la nicotine est une bombe à retardement qui provoque des symptômes physiologiques d’anxiété. Nous ressentons alors l’anxiété créée par la nicotine, et donc nous fumons. Cela crée une dépendance, et comme nous ne ressentons plus les symptômes de l’anxiété, nous pensons que c’est la cigarette qui nous calme – mais c’est en fait la cigarette qui nous rend de plus en plus anxieux, dans un cercle vicieux.

Vous êtes-vous senti pris au piège de la nicotine ? Vous avez tenté à plusieurs reprises d’arrêter de fumer, mais vous avez fini par reprendre vos cigarettes ? Je peux vous aider. Il existe plusieurs approches pour arrêter de fumer durablement, et nous utiliserons toutes les chances de réussite.

COMMENT L’HYPNOTHÉRAPIE TCC PEUT VOUS AIDER À ARRÊTER DE FUMER

Mon approche pour créer un changement durable et vous aider à arrêter de fumer pour de bon consiste en trois étapes :

Une semaine de « préparation au sevrage tabagique » à domicile

L’écoute quotidienne à domicile d’un MP3 d’hypnose pour le sevrage tabagique, y compris les recherches sur l’efficacité et l’utilité de ce travail.
Conserver des traces de votre comportement quotidien à l’égard du tabac, qui seront finalement intégrées à ce que je dirai pendant votre séance d’hypnose principale.
Comprendre et modifier certains comportements lorsque l’on fume pour commencer à rompre avec ses habitudes et faciliter l’arrêt définitif.

Le grand jour : la séance d’hypnose principale au bureau ou en ligne (2-3 heures)

L’évaluation de votre relation avec la cigarette (comment et pourquoi vous avez commencé, les facteurs de soutien ou les obstacles dans votre environnement, si vous avez déjà arrêté et comment et pourquoi vous avez recommencé).
Psycho-éducation (comment la nicotine agit-elle dans le corps, quels sont les symptômes du sevrage ?)
Formation à l’auto-hypnose, aux techniques PNL, à la visualisation et à la relaxation pour maintenir votre identité de non-fumeur, gérer les envies de fumer, mieux contrôler le stress.
Formation aux stratégies d’adaptation dans les trois situations clés où vous êtes le plus susceptible de reprendre la cigarette.
La séance principale d’hypnose pour l’arrêt du tabac, éclairée par tout ce que j’ai pu apprendre sur vous et votre relation avec le tabac.

Après le traitement

Vous repartez avec une série de petites cartes plastifiées, chacune contenant une pensée utile, à garder avec vous et à lire et relire, notamment en cas d’envie de fumer.
Vous disposez également d’un dossier contenant trois documents : pour vous souvenir de ce que vous avez appris lors de la séance, pour garder votre motivation, pour conserver durablement les bonnes habitudes
Vous avez droit à une séance de soutien sans frais supplémentaires au cours des deux prochaines semaines (période requise pour le retrait physiologique).
Je vous enverrai un MP3 d’une séance d’hypnose relaxante pour remplacer la cigarette dans les moments de stress ; vous recevrez également un MP3 d’hypnose après la séance.

QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES

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Si vous souhaitez en savoir plus sur la manière dont je peux vous aider à arrêter de fumer pour de bon, contactez-moi dès aujourd’hui pour en discuter.

Entrer en contact

J’ai fumé toute ma vie, mais ma santé n’est pas bonne, je suis en fauteuil roulant et mon kinésithérapeute m’a dit qu’il y avait un bon hypnothérapeute dans la clinique qui pourrait m’aider à arrêter de fumer. Deborah m’a conseillé d’attendre car je venais de perdre une très bonne amie, mais on a fait une séance à l’automne et j’étais très motivée. Je n’ai pas fumé depuis ce jour. – Jeannine

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