L’auto-hypnose n’est pas difficile à apprendre et il existe de nombreux livres et autres ressources pour l’apprendre.

Trouver des auto-suggestions positives appropriées

 

Cependant, une fois formés, les novices de l’hypnose ont souvent du mal à trouver le bon type d’autosuggestion. Voici une liste pour vous aider à démarrer.

Choisissez l’une des affirmations suivantes et entraînez-vous à vous la dire d’une manière qui vous semble vraiment intéressante. Dites-le à haute voix, et assurez-vous de ne pas répéter mécaniquement la phrase, mais de lui donner un sens pour vous.

Ensuite, mettez-vous en hypnose, détendez-vous, rendez votre état hypnotique encore plus profond en comptant à nouveau, puis répétez la phrase choisie, au moins cinq fois, voire dix si vous le souhaitez. Chaque fois que vous le dites, essayez de l’imaginer et de croire les mots de plus en plus fortement.

1. Ma mémoire s’améliore chaque jour et je peux accorder toute mon attention aux tâches.
2. Je me sens de plus en plus calme, détendu et confiant. Je peux le faire.
3. Chaque jour, dans tous les domaines, je m’améliore.
4. Je vis dans le présent et mes actions sont cohérentes avec mes propres valeurs.
5. Je vois les choses de plus en plus en perspective et je suis de plus en plus calme et équilibré.
6. Chaque jour, je suis plus à l’aise et plus confiant dans toutes les situations.
7. Chaque jour, je pense, je ressens, je marche et je parle de plus en plus comme la personne que je veux être.
8. Je parle avec les autres calmement, avec confiance et avec détermination ; de plus en plus, les autres aiment m’écouter.
9. J’ai le contrôle de ma vie maintenant et je prends des décisions de plus en plus judicieuses.
10. Chaque jour, j’ai une compréhension de plus en plus profonde de moi-même et je vis plus intensément et avec une plus grande conscience de moi-même.