Comment établir la confiance dans une relation en cinq minutes par jour ?
Lorsque nous pensons à la thérapie de couple, nous avons tendance à chercher comment bâtir ou réparer un amour. Mais on ne pense pas souvent au fait qu’il y a quelque chose de crucial, peut-être même le facteur essentiel pour ce faire : la confiance.
5 études pour tester le rôle de l’estime de soi dans la réussite d’une relation amoureuse
Des chercheurs de l’université de Waterloo ont entrepris cinq études pour tester le rôle de l’estime de soi dans la réussite d’une relation amoureuse. En particulier, les partenaires ont été testés sur leur incapacité à accepter les commentaires positifs et les compliments.
Des études montrent que plus les partenaires se sentent anxieux, plus ils rejettent avec force les bonnes choses qu’ils entendent – et moins ils se sentent bien dans leur relation.
Il est vrai que si vous avez déjà une haute estime de vous-même, le fait de recevoir des éloges et des compliments renforce votre conviction que vous pouvez faire confiance à votre partenaire, ce qui, bien sûr, renforce la relation. Mais lorsque notre estime de soi est faible, nous doutons de ce que nous entendons, car cela diffère radicalement de ce que nous nous disons tout le temps. Convaincus que notre voix intérieure négative est celle qui dit la vérité, nous considérons que les paroles aimables de notre partenaire ne sont pas sincères et notre confiance en l’autre et en la relation est ébranlée.
Il semble que le meilleur moyen de gagner en confiance soit de poser des petites questions sincères sur le quotidien de votre partenaire ; selon l’une des études, c’est précisément le fait d’être entendu et de s’occuper de soi lorsqu’il raconte sa journée qui fait que les partenaires ayant une faible estime de soi se sentent mieux.
Curieusement, cependant, dans les couples où les deux partenaires ont une haute estime d’eux-mêmes, ni l’un ni l’autre ne se sentait plus satisfait de la relation après une conversation du type « comment s’est passée ta journée ». Néanmoins, un petit moment de bienveillance est toujours le bienvenu dans un couple.
