C’est Deepak Chopra, auteur de plusieurs livres à succès sur la pleine conscience et la méditation, qui dit qu’il y a 7 mythes à corriger sur la méditation et la pleine conscience.

Les idées fausses sont un véritable obstacle à l’essai de pratiques avec de réels avantages pour le corps, l’esprit et l’esprit.

Mythe #1 : La méditation est difficile.

On pense que c’est une pratique ésotérique. En fait, c’est facile – aussi facile que de se concentrer sur sa respiration ou de se répéter une phrase ou des mots, un mantra.

Mythe # 2 : Vous devez être calme pour méditer.

La méditation ne signifie pas arrêter de penser ou « vider » votre tête. Nous ne pouvons pas arrêter ou contrôler nos pensées, mais nous pouvons décider de l’attention que nous leur accordons. Les pensées seront toujours là. Nous devons juste accepter leur présence et revenir à notre objet d’attention.

Mythe # 3 : Il faut des années de pratique dévouée.

La méditation est bonne dès le début et à long terme. Vous pouvez le sentir tout de suite. Les scientifiques l’ont prouvé : huit semaines de méditation aident les gens à réduire l’anxiété et à apporter le calme ; il développe également des zones du cerveau associées à la mémoire, à l’empathie, au sens de soi et à la régulation du stress.

Mythe # 4 : La méditation est une évasion.

Le véritable but de la méditation est d’être connecté et d’entrer en contact avec votre vrai moi – cet aspect éternel de vous-même qui transcende toutes les circonstances extérieures en constante évolution de votre vie.

Mythe # 5 : Je n’ai pas assez de temps pour méditer.

Il y a des cadres occupés et productifs qui n’ont pas manqué une méditation depuis 25 ans et si vous faites de la méditation une priorité, vous le ferez. Si vous avez l’impression que votre emploi du temps est trop chargé, rappelez-vous que quelques minutes de méditation valent mieux que rien.

Mythe # 6 : La méditation nécessite des croyances spirituelles ou religieuses.

La méditation est une pratique qui nous emmène au-delà du bavardage de l’esprit dans l’immobilité et le silence. Elle ne nécessite pas de croyance spirituelle spécifique, et de nombreuses personnes de différentes religions pratiquent la méditation sans entrer en conflit avec leurs croyances religieuses actuelles. Certains de ceux qui méditent n’ont pas de croyances religieuses particulières, ou sont athées ou agnostiques.

Mythe # 7 : Je suis censé avoir des expériences transcendantes en méditation.

Certaines personnes sont déçues de ne pas avoir de visions, de couleurs, de lévitation, de rencontrer des anges ou d’avoir un aperçu de la Lumière lorsqu’elles méditent. Bien que nous puissions avoir une variété d’expériences merveilleuses lorsque nous méditons, y compris des sentiments de félicité et d’unité, ce n’est pas le but de la pratique. Les vrais bienfaits de la méditation sont ce qui se passe aux autres heures de la journée, lorsque nous vaquons à nos occupations quotidiennes.

Alors que vous commencez ou continuez votre voyage de méditation, voici quelques autres lignes directrices qui peuvent vous aider sur votre chemin :

1. N’ayez pas d’attentes. Parfois, l’esprit est trop actif pour se calmer. Parfois, il se calme immédiatement. Parfois ça se calme, mais la personne ne le remarque pas. Tout peut arriver.

2. Soyez doux avec vous-même. La méditation ne consiste pas à bien faire les choses. Il s’agit de laisser votre esprit trouver sa vraie nature.

3. Ne vous en tenez pas aux techniques de méditation qui ne conduisent pas au silence intérieur. Trouvez une technique qui résonne avec vous. Il existe de nombreux types de méditation mantra, ou simplement en suivant votre respiration et en ne prêtant pas attention à vos pensées. L’esprit veut trouver sa source dans le silence. Faites-vous plaisir.

4. Assurez-vous d’être seul dans un endroit calme pour méditer. Débranchez le téléphone. Assurez-vous que personne ne va vous déranger.

5. Soyez vraiment là. Si votre attention est ailleurs, en pensant à votre prochaine réunion, commission ou repas, bien sûr vous ne trouverez pas le silence. Pour méditer, votre intention doit être claire et libre d’autres obligations.