Des études récentes montrent que même passer de brefs moments dans les bois, ou même en regarder un depuis une fenêtre, peut avoir un impact réel et positif sur notre cerveau, réduire le stress et nous aider à nous sentir revivre.

Étude # 1 – Observer un paysage urbain avec et sans arbres pendant 15 min

Dans une étude récente, il a été demandé à certains sujets de regarder pendant un quart d’heure un paysage urbain composé uniquement d’immeubles et de routes (Suttie, 2019) ; d’autres sujets ont passé le même temps à regarder des arbres droits et sans feuilles en hiver, y compris dans un paysage urbain. L’étude a montré que ceux qui regardaient les arbres étaient dans un bien meilleur état d’esprit, avec des émotions plus positives, se sentaient plus dynamiques et avaient un degré de relaxation personnelle plus élevé que ceux qui regardaient les bâtiments et les routes.

Étude # 2 – Observer un paysage forestier pendant 15 min

De même, dans une autre étude, de jeunes adultes ont améliorer leur humeur après une marche de 15 minutes dans une forêt ou un paysage urbain (Suttie, 2019). Dans tous les cas, les sujets marchant parmi les arbres ont signalé moins de confusion, de fatigue, d’hostilité, d’anxiété et de dépression et se sentaient plus énergiques ; fait intéressant, les participants qui avaient initialement des niveaux élevés d’anxiété avaient des résultats positifs encore plus élevés.

En effet, une troisième étude a introduit l’idée d’une « intégrité de l’amygdale » plus élevée pour les participants vivant dans un environnement vert ; il a été démontré que leurs structures cérébrales sont mieux à même de gérer les éléments stressants (Suttie, 2019).

Avoir une vue sur la nature réelle ou virtuelle réduit le stress et l’anxiété

Que faire un jour de pluie quand il n’est pas si facile de sortir se promener en forêt ? Le simple fait d’avoir une vue sur la nature, qu’elle soit réelle ou virtuelle, produit un impact positif similaire. Une étude des années 1980 a montré que les patients récupéraient plus rapidement après une intervention chirurgicale si la fenêtre d’une chambre d’hôpital donnait sur un paysage naturel. Des recherches ultérieures ont montré que le simple fait de montrer des images de la nature améliorait les sentiments des sujets et leur permettait de mieux gérer des tâches complexes (BBC Radio 4, nd).

Références

• BBC Radio 4, nd BBC Radio 4 – Forest 404 – Why we should listen to trees. BBC. (accessed 6.8.19).
• Suttie, J., 2019. How Trees Help You Stress Less. Mindful. (accessed 6.8.19).