Transgenerational

Traumatisme transgénérationnel – Le film Les Liens Invisibles

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Film et débat sur la psychologie des secrets de famille avec Marine Billet

Le week-end dernier, j’ai assisté à une projection de film et à un débat sur la psychologie des secrets de famille, en présence de la réalisatrice, Marine Billet, et d’une thérapeute transgénérationnelle invitée à modérer le débat qui a suivi à la projection.

Marine Billet a l’idée de documenter quand, en tant que cinéaste, elle accompagne un homme qui cherche à comprendre le rôle joué par un membre héroïque de la famille pendant la Seconde Guerre mondiale. Il a été horrifié de découvrir que ce membre précieux de la famille était un collaborateur. L’homme ne voulait pas aller plus loin dans le projet de film, mais Billet avait alors rencontré plusieurs personnes qui avaient découvert leurs secrets de famille et leurs liens invisibles.

Trois individus face à des blocages inexplicables

Le documentaire suit trois individus confrontés à des blocages inexplicables alors qu’ils sont tentés de passer à autre chose ; ils se doutent tous qu’ils ont le poids psychologique d’un secret de famille transmis. Dans chaque cas, le film montre qu’il est crucial de prendre sa place dans la famille pour pouvoir ensuite prendre en main son destin.

Une jeune épouse incapable de tomber enceinte qui avait une grand-mère violée et avait un enfant. Une jeune femme, étudiante de longue date, découvre que sa peau et ses cheveux noirs sont hérités de la liaison amoureuse de sa grand-mère avec un soldat afro-américain. Un nouveau père incapable de se connecter avec son bébé apprend que son propre père s’est suicidé trois mois avant sa naissance. Dans chaque cas, révéler le secret au protagoniste lui permet d’accepter qui il est vraiment et d’avancer dans la vie – mais non sans beaucoup de travail acharné et de travail acharné.

Le phénomène du traumatisme transgénérationnel

Le phénomène de traumatisme transgénérationnel a été identifié pour la première fois dans les années 1960 lorsque les cliniciens canadiens dépassaient 300 % de la prévalence des maladies pédopsychiatriques chez les nourrissons de survivants de l’Holocauste par rapport à la population générale.

Nous savons aujourd’hui que nous pouvons être un grand groupe, comme dans l’identité ethnique, nationale ou religieuse, ou en tant qu’individu, comme dans le cas des protagonistes du film de Billet ; chagrin ou traumatisme non résolu des générations précédentes, avec des symptômes tels que dépression, pensées ou actes suicidaires, anxiété, colère, comportement autodestructeur, faible estime de soi ou toxicomanie.

La nature du débat portait particulièrement sur les secrets de famille affectant les gens, qui commencent généralement par une génération, affectent la seconde puis la troisième, qui est la génération qui cherche à révéler et à résoudre le secret. Les secrets concernent plus souvent la sexualité humaine, ses propres origines, son argent ou les drames concernant la mort.

Billet organise des projections de son film dans de petites salles partout en France depuis sa sortie en 2015, préférant rencontrer un vrai public plutôt qu’une promotion éphémère du cinéma national. Son prochain projet est un documentaire sur la nature de l’amour et sa capacité à guérir les maux du monde.

Gardner, Fiona (1999-12-01). “Transgenerational processes and the trauma of sexual abuse” . European Journal of Psychotherapy & Counseling. 2 (3): 297–308.

ARRETER DE VOUS RONGER LES ONGLES

Arrêtez de vous ronger les ongles, de vous arracher les cheveux, de vous gratter la peau

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Le comportement répétitif d’auto-toilette entraînant des lésions corporelles est appelé comportement répétitif centré sur le corps (BFRB). La différence entre les comportements de toilettage normaux et le BFRB est que le comportement provoque une détresse personnelle importante ou interfère avec le fonctionnement quotidien. Les deux plus courantes sont l’arrachage des cheveux (trichotillomanie) et le grattage de la peau (excoriation).

Comportement répétitif centré sur le corps (BFRB)

Bien que les études montrent que les BFRB sont assez courants (environ 2 à 5 % de la population générale souffre de trichotillomanie et 5 % d’excoriation), peu de professionnels disposent d’informations à jour sur la meilleure façon de traiter ces affections.

Ces comportements commencent généralement entre 11 et 15 ans, bien qu’ils puissent commencer à tout âge. Nous ne savons pas encore exactement pourquoi certaines personnes adoptent ce comportement et d’autres pas, bien que la recherche montre que certaines personnes peuvent avoir une prédisposition héréditaire.

Une prédisposition héréditaire

Il est important de noter cependant que même avec une prédisposition héréditaire, de nombreux autres facteurs interviennent : facteurs de tempérament, environnement, âge d’apparition des comportements et stress familial. Certaines personnes supposent que ces comportements sont le signe d’un problème non résolu qui doit être résolu pour que le BFRB s’améliore, mais il ressort des études que cela en soi n’est pas un signe de traumatisme mal résolu.

Au contraire, ceux qui adoptent ces comportements semblent le faire pour soulager le stress ou pour éprouver de la gratification ou d’autres sensations ; ce n’est pas la même chose que l’automutilation.

La psychothérapie TCC est le traitement de choix

Les études existantes ont montré que la psychothérapie TCC est le traitement de choix ; il est supérieur aux médicaments et au résultat du traitement. D’autres facteurs importants du traitement comprennent le soutien social des proches, une formation de sensibilisation pour aider la personne à se concentrer sur les circonstances dans lesquelles les comportements se produisent et une formation pour remplacer une autre réponse aux besoins habituellement rencontrés avec le BFRB.

Le modèle de traitement comportemental complet (ComB)

Le modèle de traitement comportemental complet (ComB) suppose que les comportements répondent à un ou plusieurs des besoins de l’individu, comme l’aider à sentir que son besoin est satisfait, à s’endormir ou simplement à se détendre. En travaillant avec le thérapeute dans cette approche, le patient apprend à comprendre ses déclencheurs internes et externes et à choisir des stratégies individualisées.

Par exemple, une personne qui se ronge les ongles pour ne plus s’inquiéter peut apprendre à penser différemment et réduire son anxiété ; un autre client qui s’arrache les cheveux peut être encouragé à utiliser un peigne non seulement pour apaiser les démangeaisons qui déclenchent le comportement, mais aussi pour se dissuader de mettre ses doigts en contact avec son cuir chevelu. Chaque stratégie est conçue pour répondre aux besoins uniques du BFRB.

De nombreuses personnes éprouvent de la honte, de l’isolement et une faible estime de soi après avoir essayé de gérer leur comportement pendant des années. Certains de mes patients ont eu du mal à établir des relations étroites avec les autres ou ont également évité certains objectifs professionnels. Arrêter un BFRB peut changer la vie ; mais il faut aussi rester vigilant, car les comportements peuvent revenir après une très longue période d’abstinence. Consulter un professionnel connaissant ces comportements est essentiel pour y mettre fin.

Cinq façons d’utiliser la gratitude pour se sentir heureux

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Celui qui reçoit avec gratitude un avantage paie la première facture de sa dette. (Sénèque)

Mauvaise humeur après les fêtes de fin d’année

 

Tout au long de ce premier mois de l’année, j’ai reçu un bon nombre de clients souffrant de blues post-vacances. J’ai beaucoup entendu parler de « bonne humeur forcée », « nourriture trop riche » et « matérialisme ». Pour cette année qui vient seulement de commencer, les perspectives sont aussi sombres que la grisaille d’un ciel d’hiver, avec une dépression obscurcissant l’horizon. Comment se sentir mieux ? Qu’est-ce qui fait le bonheur après tout ?

Un modèle de bonheur

 

Lyubomirsky, Sheldon et Schkade ont proposé un modèle de bonheur basé sur trois piliers principaux du bien-être : la capacité génétiquement prédéterminée d’une personne à être heureuse (elle équivaut à la moitié des différences individuelles de bien-être) ; les circonstances de la vie, telles que le fait d’être marié ou non, d’avoir une bonne situation financière ou non, d’être religieux ou non (environ 10 % des différences individuelles) ; et les actions entreprises pour impacter positivement la façon dont on pense et agit (environ 40 % des différences individuelles) (Lyubomirsky et al., 2005).


Ainsi, alors que le bonheur semble inaccessible pour beaucoup en cette période de l’année, Lyubomirsky et ses coauteurs ont conclu qu’il est possible de cultiver et d’entretenir une perspective plus ensoleillée. Il suffit de créer un cocktail de motivation, de méthode et d’élan ; en d’autres termes, il faut vouloir son bonheur, le façonner de la bonne manière et s’y tenir (Lyubomirsky et al., 2011).

Un sentiment de gratitude

Si je pars du principe que vous voulez du changement et que vous êtes prêt à faire quelque chose pour l’obtenir, quelle est la meilleure façon de le procéder ? L’un des secrets est d’amplifier sa gratitude.


La gratitude a fait l’objet de nombreuses recherches depuis les années 2000, avec l’avènement du mouvement de la « psychologie positive », qui l’a qualifiée de force humaine, voire de vertu permettant de vivre bien et heureux (Emmons et al., 2004). Par exemple, dans une étude des étudiants d’université étaient priés d’écrire trois lettres montrant leur gratitude sur une période de huit semaines ; il a été démontré que ce simple geste suffisait à augmenter leur sentiment de bonheur, leur appréciation de la vie et leur gratitude, plus que pour ceux qui n’ont rien fait (Toepfer & Walker, 2009).


Ce type d’étude a inspiré la mode de tenir un journal de « gratitude ». Mais il ne suffit pas de noter quelques pensées de gratitude par jour pour que les choses changent vraiment. Au contraire, Robert Emmons décrit plusieurs façons de procéder qui feront toute la différence (Emmons et al., 2004) :

  1. Décidez que vous voulez que les choses soient différentes. C’est la conviction que vous voulez être plus heureux qui compte.
  2. Choisissez la qualité plutôt que la quantité. Prendre le temps d’écrire vraiment en profondeur et en détail sur une seule chose a plus de sens et d’impact qu’une liste rapide et irréfléchie. Autrement dit, le fait d’écrire moins souvent mais plus sérieusement compte.
  3. Les gens comptent plus que les choses. Écrire sur ce que les autres ont fait pour vous a plus de sens que d’écrire sur des objets impersonnels.
  4. Pensez à ce que serait votre vie sans ce dont vous êtes reconnaissant. Si vous avez déjà regardé James Stewart dans le film « La vie est belle », vous comprendrez. Le personnage qu’il incarne revit sa vie sans tout l’amour qu’il a reçu. Quand il revient à son ancienne vie remplie d’amour il se rend compte de combien il en avait reconnaissance.
  5. Chérissez l’inattendu. On se sent plus reconnaissants pour les bonnes surprises de la vie (Marsh, 2011).

BIBLIOGRAPHIE

 

  • Emmons, RA, McCullough, ME, 2004.La psychologie de la gratitude. Oxford University Press, États-Unis.
  • Sénèque, L. Annaeus, Sur les avantages.
  • Lyubomirsky, S., Dickerhoof, R., Boehm, JK, Sheldon, KM, 2011. Devenir plus heureux demande à la fois de la volonté et une manière appropriée : Une intervention expérimentale longitudinale pour améliorer le bien-être . . Emotion 11, 391–402. https://doi.org/10.1037/a0022575
  • Lyubomirsky, S., Sheldon, KM, Schkade, D., 2005. La recherche du bonheur : L’architecture du changement durable . . Review of General Psychology 9, 111–131. https://doi.org/10.1037/1089-2680.9.2.111
  • Marsh, J., 2011. Conseils pour tenir un journal de gratitude (Document WWW). Plus grand bien. URL https://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal (accessed 01/29/19).
  • Toepfer, SM, Walker, K., 2009. Lettres de gratitude : Améliorer le bien-être par l’écriture expressive. Journal of Writing Research I, 181–198.

10 auto-suggestions positives pour que l’auto-hypnose fonctionne pour vous

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L’auto-hypnose n’est pas difficile à apprendre et il existe de nombreux livres et autres ressources pour l’apprendre.

Trouver des auto-suggestions positives appropriées

 

Cependant, une fois formés, les novices de l’hypnose ont souvent du mal à trouver le bon type d’autosuggestion. Voici une liste pour vous aider à démarrer.


Choisissez l’une des affirmations suivantes et entraînez-vous à vous la dire d’une manière qui vous semble vraiment intéressante. Dites-le à haute voix, et assurez-vous de ne pas répéter mécaniquement la phrase, mais de lui donner un sens pour vous.


Ensuite, mettez-vous en hypnose, détendez-vous, rendez votre état hypnotique encore plus profond en comptant à nouveau, puis répétez la phrase choisie, au moins cinq fois, voire dix si vous le souhaitez. Chaque fois que vous le dites, essayez de l’imaginer et de croire les mots de plus en plus fortement.

  1. Ma mémoire s’améliore chaque jour et je peux accorder toute mon attention aux tâches.
  2. Je me sens de plus en plus calme, détendu et confiant. Je peux le faire.
  3. Chaque jour, dans tous les domaines, je m’améliore.
  4. Je vis dans le présent et mes actions sont cohérentes avec mes propres valeurs.
  5. Je vois les choses de plus en plus en perspective et je suis de plus en plus calme et équilibré.
  6. Chaque jour, je suis plus à l’aise et plus confiant dans toutes les situations.
  7. Chaque jour, je pense, je ressens, je marche et je parle de plus en plus comme la personne que je veux être.
  8. Je parle avec les autres calmement, avec confiance et avec détermination ; de plus en plus, les autres aiment m’écouter.
  9. J’ai le contrôle de ma vie maintenant et je prends des décisions de plus en plus judicieuses.
  10. Chaque jour, j’ai une compréhension de plus en plus profonde de moi-même et je vis plus intensément et avec une plus grande conscience de moi-même.

Une brève histoire de l’auto-hypnose

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Tout a commencé en France

L’histoire de l’auto-hypnose commence au XIXe siècle en France, lorsqu’un pharmacien de 28 ans, appelé Emile Coué, travaille alors pour le médecin Ambroise-Auguste Liébault (1823-1904). Liébault a beaucoup fait pour faire avancer l’hypnothérapie, et sa clinique près de la ville de Nancy est devenue connue pour promouvoir et même représenter les nouveaux travaux d’hypnose de son époque, basés sur les suggestions.

Liébault est mort en 1904, mais à cette époque, Coué avait mis au point une méthode particulière pour amener un sujet en état d’hypnose, qui reposait sur une série de suggestions pendant que le sujet était encore éveillé.

« Autosuggestion consciente »

Coué a alors décidé de développer une nouvelle technique qu’il a appelée « autosuggestion consciente » – en d’autres termes, apprendre aux sujets à s’engager dans l’hypnose par eux-mêmes, en utilisant leurs propres suggestions et imaginations.

Coué a fondé son « autosuggestion consciente » sur deux idées importantes qui ont bouleversé la théorie de l’hypnose de son époque :

  • Le sujet est conscient, de manière normal ; il n’est pas inconscient, endormi ou en transe ;
  • Le sujet n’est pas sous le pouvoir ou le contrôle de l’hypnotiseur ; il répond parce qu’il accepte volontairement les suggestions positives qu’il entend, par le biais de l’autosuggestion.

La méthode Coué

La formule de Coué est encore aujourd’hui célèbre : « Chaque jour, à tous les points de vue, je m’améliore ».
Il ordonnait à ses sujets, de répéter cette phrase au moins 20 fois par nuit, en chuchotant de manière monotone, les yeux fermés, alors qu’ils s’endormaient. Les mots « à tous égards » nécessitaient une attention spéciale, en conscientisant le fait qu’ils se référent à un changement positif à la fois mental et physique.

Il disait également à ses sujets qu’en cas de pensées douloureuses ou de douleurs physiques (auquel cas ils devaient également frotter la zone concernée), il fallait rapidement dire plusieurs fois « ça passe, ça passe, ça passe »). Il a aussi dit :
« Je conseille aux anglophones de s’en tenir à la version française, il est beaucoup plus facile de dire ‘ça passe, ça passe, ça passe’ que l’expression anglaise ‘it is going’ ou ‘it is passing’ qui est plus longue et plus maladroite. »

Coué aurait également déclaré que cette suggestion spéciale devait être dite très rapidement pour bloquer les pensées intrusives négatives, tandis que la phrase (« tous les jours, à tout point de vue… ») devait être répétée lentement et presque pieusement.

Coué disait de sa méthode d’autosuggestion : « C’est une sorte de petit truc. Quand on apprend le truc, il est capable de devenir maître de lui-même. »

L’anatomie de chaque cerveau est unique

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L’anatomie de chaque cerveau est unique

 

Selon une étude menée par des chercheurs de l’université de Zurich, chaque cerveau humain possède une anatomie unique. Cela résulte de facteurs génétiques et des expériences de l’individu.

Selon un article publié par NeuroscienceNews.com, Lutz Jäncke, professeur de neuropsychologie à l’UZH, a pu le démontrer.

Nos expériences laissent des traces dans le cerveau

 

C’est pourquoi les musiciens professionnels, les golfeurs ou les joueurs d’échecs, présentent tous des caractéristiques particulières dans certaines régions du cerveau utilisées pour leurs activités.

Mais même des événements de courte durée peuvent laisser des traces : un bras immobilisé pendant deux semaines laisse le cortex cérébral plus mince dans les zones qui contrôlent le bras en question.

« Nous pensons que ces expériences ont un impact sur le cerveau, ainsi que sur la génétique de la personne, ce qui signifie qu’au fil des ans, chaque personne développe une anatomie cérébrale totalement unique », explique Jäncke.

IRM pour voir

 

Jäncke et son équipe ont examiné le cerveau de près de 200 adultes âgés et en bonne santé à l’aide d’IRM, à trois reprises sur une période de deux ans.

Les chercheurs ont pu identifier une combinaison unique de traits, et la précision était telle que dans 90 % des cas, les individus pouvaient être identifiés par les caractéristiques de leur cerveau.

Progrès dans le domaine des neurosciences

 

« Il y a trente ans, on pensait que le cerveau n’avait pas de caractéristiques uniques. Identifier une personne par l’anatomie de son cerveau était inimaginable », dit Jäncke.

Source: https://neurosciencenews.com

Les cinq traits d’un bon sujet hypnotique

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« Suis-je un bon candidat ? »

 

Tout le monde est sensible à la suggestion hypnotique, au moins à un certain niveau, et ce niveau est facile à mesurer.


Mais les psychologues essaient depuis la fin du 19e siècle de déterminer quels traits de personnalité indiquent un bon sujet hypnotique – sans grand succès !


Malgré cela, il existe cinq caractéristiques que l’on retrouve souvent chez les personnes hautement suggestibles, bien qu’il y ait encore beaucoup de personnes qui ne possèdent pas toutes ces caractéristiques et qui sont tout de même très hypnotisables.


Ce qui peut surprendre certains sceptiques, c’est que ces traits humains ne comprennent pas la crédulité, la dépendance ou la soumission.

1. Confiance

 

La confiance est ici le type de sujet qui est certain de sa capacité à répondre à la suggestion et à l’hypnose ; sans surprise, il a tendance à être plus hypnotisable.
Ce sont les personnes qui ne se soucient pas de bien faire les choses ; elles ne souffrent pas d’anxiété de performance.

2. Motivation

 

La motivation est importante ; plus vous voulez être hypnotisé, plus il vous sera facile de vous hypnotiser.

Par le passé, les médecins utilisant l’hypnose dans un cadre médical ont observé que leurs patients étaient plus réceptifs que la moyenne, peut-être parce que les personnes hospitalisées sont souvent très motivées pour accepter un traitement qui pourrait les aider.

Par contre, trop vouloir, dans mon expérience, peut aussi rendre l’hypnose plus longue ou complexe.

3. Intelligence

 

La suggestion est parfois confondue avec la crédulité, mais en fait, plus le niveau d’intelligence est élevé, plus les sujets deviennent hypnotisables.

Il a été démontré que le QI présente une corrélation positive avec les performances dans de nombreux types de tâches, l’hypnose ne faisant pas exception.

La recherche suggère également que plus les gens comprennent l’hypnose, plus ils ont tendance à y répondre.

4. Patience

 

Les recherches suggèrent que les personnes qui s’inquiètent des « distractions » telles que les sons ou autres perturbations pendant l’hypnose ont tendance à progresser plus lentement que les personnes qui acceptent mieux leur expérience.

Il est normal que votre esprit vagabonde un peu, surtout au début.

L’hypnose est une compétence qui peut être apprise et améliorée, alors soyez patient avec vous-même.

5. Imagination

 
Un type particulier d’imagination se révèle être un facteur de la réactivité hypnotique : la capacité à être facilement absorbé, comme dans les films, les romans ou les rêves éveillés.


Il est logique que les personnes qui peuvent être profondément enveloppées dans leur imagination puissent mieux se concentrer sur les images suggérées, comme dans l’hypnose.


Un rappel – ne vous inquiétez pas si vous pensez que vous n’avez pas assez d’intelligence, d’imagination, de confiance, de motivation ou de patience !


Vous pouvez toujours être un bon sujet hypnotique et vous devriez certainement être capable d’améliorer votre réactivité avec un peu d’entraînement et de pratique.

L’Université de Stanford révèle l’activité cérébrale pendant l’hypnose

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Une étude récente de l’Université de Stanford menée dans sa faculté de médecine a révélé la neuroscience de l’état hypnotique, publiée dans un article en ligne de Cerebral Cortex.

 

Maintenant, nous savons quelles régions du cerveau sont impliquées.

 
L’auteur principal de l’étude est le Dr David Spiegel, MD, professeur et président associé de la psychiatrie et des sciences du comportement à Stanford, qui a déclaré : « Maintenant que nous savons quelles régions du cerveau sont impliquées, nous pouvons utiliser ces connaissances pour modifier la capacité d’une personne à être hypnotisée ou l’efficacité de l’hypnose pour des problèmes tels que le contrôle de la douleur. Dans le passé, les recherches sur l’hypnose se sont concentrées sur ses capacités à gérer la douleur, la vision et d’autres aspects de la perception, tandis que cette étude s’est concentrée sur l’hypnose elle-même.


Les cerveaux de 57 sujets ont été scannés pendant le type d’hypnose généralement pratiqué pour traiter la douleur, les traumatismes et l’anxiété, et les résultats ont montré des zones spécifiques de changement d’activité et de connectivité neuronale. En particulier, chaque individu a été scanné en se remémorant un souvenir, au repos et pendant deux séances d’hypnose guidée. Les sujets ont été divisés en deux groupes : ceux dont le degré d’hypnotisabilité a été testé comme élevé et un groupe de contrôle dont le degré est extrêmement faible.


Les chercheurs ont constaté pour la première fois une diminution de l’activité dans une région du cerveau appelée le cingulum antérieur dorsal, responsable de fonctions telles que les émotions, le contrôle des impulsions et la prise de décision.


Ils ont ensuite observé des connexions avec le cortex préfrontal dorsolatéral et l’insula, qui sont responsables de la façon dont le cerveau supervise ce qui se passe dans le corps.


Enfin, l’équipe a constaté une baisse dans les parties du cerveau responsables de la liaison entre une action et la conscience de cette action. Ce manque de concentration sur soi, typique de toute activité absorbante comme le dessin ou le golf, est également une caractéristique de l’état hypnotique.


« L’hypnose est la plus ancienne forme de psychothérapie occidentale, mais sa réputation a été terni par les magiciens de scène en cape violette », a déclaré Spiegel. En fait, c’est un moyen très puissant de changer la façon dont nous utilisons notre esprit pour contrôler notre perception et notre corps. » 

L’hypnose, c’est quoi… ?

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Clarifions certaines idées fausses.

L’hypnose existe depuis des siècles, mais elle est malheureusement entourée de beaucoup d’idées fausses.

L’hypnose c’est quoi … ?

 

Nous savons tous ce qu’est l’état hypnotique, car nous en faisons l’expérience tout le temps, voire quotidiennement. Souvenez-vous de la fois où…

  • vous conduisiez en voiture et vous vous êtes soudain rendu compte avec surprise que vous veniez d’arriver à destination ?
  • vous vous sentiez somnolent en dormant ou en vous réveillant, mais toujours conscient de ce qui vous entourait ?
  • vous étiez absorbé par une tâche agréable comme le dessin, où vous ne voyez pas le temps passer ?
  • vous regardiez les flammes vaciller dans une cheminée un soir en rêvant ?
  • Avez regardé pensivement une goutte d’eau courir après l’autre sur la vitre d’une fenêtre ?

Ces expériences et d’autres similaires sont de l’hypnose – en fait, nous nous trouvons tous naturellement dans l’état hypnotique plusieurs fois par semaine.

L’hypnothérapie consiste à utiliser cet état psychologique et physiologique naturel pour apporter des changements positifs dans votre vie.

… Et l’hypnose n’est pas…

 

Beaucoup de gens croient au contraire que l’hypnose signifie être dans une transe profonde et sans sommeil, et il y a beaucoup de choses dans les films et sur scène pour vous le faire croire. Vous pouvez craindre que vous

  • ne soyez pas capable d’entrer en transe ;
  • ne soyez pas capable de sortir de la transe, et que vous y restiez « coincé » pour toujours ;
  • soyez sous le contrôle du thérapeute et que vous soyez obligé de faire des choses stupides ;
  • ne vous souveniez de rien ;
  • révéliez des choses embarrassantes contre votre volonté ;
  • subissiez quelque chose de permanent et néfaste fait à votre cerveau

Si vous avez l’une de ces idées fausses, ne vous inquiétez pas, vous êtes loin d’être seul !


Cependant, laissez-moi vous rassurer.

L’hypnose n’est pas une « transe ».

 

Au contraire, vous êtes dans le même état d’esprit de calme et de concentration que lorsque vous regardez les gouttes de pluie sur le verre. Ce que nous savons, c’est que dans cet état d’esprit, vous serez plus enclin à répondre aux suggestions positives, simplement en vous concentrant sur les idées suggérées.

L’hypnose ne consiste pas à contrôler votre cerveau.

 

Personne ne peut vous obliger à faire quelque chose contre votre gré ; en fait, cela ne peut fonctionner que si vous voulez accepter les idées proposées et vous vous imaginez en train d’y répondre activement.

L’hypnose n’est pas dangereuse.

 

Personne n’a jamais été « bloqué » par l’hypnose, et lorsqu’on travaille avec un thérapeute professionnel responsable, l’hypnose est totalement sûre.

L’hypnose n’est pas une hypnose de rue ou de spectacle.

 

L’hypnose de scène existe sous diverses formes depuis le 18e siècle, lorsque Franz Mesmer a convaincu la moitié de Paris qu’il pouvait effectuer des traitements magiques grâce au magnétisme ; il a dû s’exiler lorsque Benjamin Franklin et d’autres scientifiques l’ont examiné et ont conclu qu’il était un charlatan. Ce qui se passe aujourd’hui dans les rues ou sur les scènes n’a pas grand-chose à voir avec l’hypnothérapie, ce qui est vraiment dommage. Elle empêche de nombreuses personnes de se faire soigner.

L’hypnose ne fait pas de choses indésirables dans votre cerveau que vous ne pouvez pas annuler.

 

Nos difficultés psychologiques et émotionnelles sont causées par des pensées négatives, et l’hypnose cherche à les remplacer par des pensées positives, en vous donnant des suggestions – que vous choisissez ensuite d’accepter ou non.

Le vapotage est-il vraiment meilleur pour vous que la cigarette ?

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Au Centre américain pour l’étude des produits du tabac (ACSTP), des chercheurs travaillent avec des psychologues pour clarifier le fonctionnement des e-cigarettes et déterminer si elles sont meilleures pour la santé que les vraies cigarettes.

Le vapotage peut encourager le mauvais usage ou la dépendance.

 

Dans l’Union européenne, le cadre réglementaire établit que les liquides à vapotage ne peuvent contenir plus de 20 mg par ml. Toutefois, le véritable problème concerne la façon dont les cigarettes électroniques sont conçues. Les dispositifs de vapotage contiennent un élément permettant de chauffer et de transformer en aérosol un liquide contenant un cocktail de solvants, d’arômes et bien sûr de nicotine.


Ces appareils existent en différentes puissances, et certains permettent même aux fumeurs d’augmenter leur puissance dans les réglages ; cela signifie plus de vapeur – et plus de nicotine. En bref, les utilisateurs peuvent contourner les restrictions réglementaires sur la nicotine en augmentant simplement la puissance de leur appareil.
Mais ce n’est pas tout. L’équipe de l’ACSTP a constaté un comportement inquiétant : lorsque le liquide à vapeur est pauvre en nicotine, les fumeurs ont tendance à augmenter la puissance de l’appareil pour compenser. En conséquence, non seulement ils consomment plus de nicotine, mais le liquide surchauffé se décompose en substances toxiques, dont le formaldéhyde cancérigène.


Ces comportements sont inquiétants car la popularité des cigarettes électroniques est en plein essor, notamment chez les jeunes. Les données préliminaires montrent une forte augmentation chez les lycéens entre 2017 en 2019, avec 27,5 % des lycéens et 10,5 % des collégiens qui déclarent se piquer. Entre-temps, les conséquences médicales et même les décès associés aux cigarettes électroniques ont mis en évidence le peu de connaissances que nous avons réellement sur leur impact potentiel sur la santé des utilisateurs.


Aujourd’hui, ses partisans affirment qu’elles sont moins nocives que les cigarettes traditionnelles car elles servent de transition vers l’abandon total de la nicotine et contiennent moins de contaminants dangereux. D’autre part, certains signes indiquent qu’elles peuvent être nuisibles s’ils sabotent les tentatives d’arrêt du fumeur ou même encouragent les non-fumeurs à commencer.


L’un des problèmes qui compliquent la recherche est que les appareils et les fumeurs varient tellement. La quantité de nicotine et de substances toxiques consommée dépend d’un algorithme du contenu du liquide à vapeur, du comportement de l’utilisateur, comme le rythme auquel il tire sa bouffée et la durée de l’inhalation, ainsi que de la conception même de l’appareil.


Cependant, dans une conclusion importante de la recherche comportementale, l’équipe de l’ACSTP a constaté que les fumeurs de cigarettes électroniques à long terme peuvent obtenir plus de nicotine d’une seule bouffée d’un appareil de vapotage électronique sophistiqué qu’ils n’en obtiendraient normalement d’une cigarette traditionnelle. En d’autres termes, alors que les premières cigarettes électroniques n’émettaient que peu ou pas de nicotine, les appareils plus récents qui arrivent sur le marché sont capables d’en admettre de grandes quantités.


Il en résulte un risque, car si le dispositif ne réduit pas l’envie de fumer, les fumeurs l’utiliseront, mais s’ils le font, le potentiel d’abus est réel : ils travailleront davantage en tirant des bouffées plus rapides et plus profondes pour compenser la faible délivrance de nicotine.


Dans ma propre cabinet, j’ai vu des clients me dire fièrement qu’ils avaient arrêté de fumer, mais lorsque je les interroge sur la manière dont ils y sont parvenus, je découvre qu’ils n’ont pas arrêté de fumer – ils se sont simplement convertis aux cigarettes électroniques, une nouvelle habitude adoucie par des arômes de fruits et de menthe. À la lumière de ce qui précède, il existe un risque réel dans l’idée commune selon laquelle le vapotage fournit peu ou pas de nicotine. En outre, dans le cadre de l’arrêt total de la dépendance, l’un des problèmes de ce changement est qu’il est beaucoup plus difficile de déterminer la quantité de nicotine consommée ; avec les cigarettes traditionnelles, l’ampleur du problème actuel et les progrès réalisés peuvent être clairement quantifiés.


La recherche est en cours pour voir comment les utilisateurs réagissent comportementalement aux changements de réglementation. Pourtant, cela ne change rien au fait que le tabagisme, sous quelque forme que ce soit, est une dépendance, et qu’un comportement de dépendance indique que quelque chose de plus profond doit être traité.


RÉFÉRENCES
Weir, Kirsten (2020). Étudier le comportement des fumeurs pour améliorer la santé publique. Monitor on Psychology, 51(5), pp. 72-75.